5 Manfaat Penting Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh

Apakah Anda penggemar buah jeruk? Jika ya, tahukah Anda manfaat jeruk untuk kesehatan Anda? Jeruk merupakan salah satu buah yang digemari banyak orang. Warna yang menarik, rasanya yang segar dan nikmat membuat buah ini sangat disukai. Buah jeruk sering dikonsumsi dalam bentuk buah segar atau dibuat jus. Selain itu, buah berwarna oranye ini ternyata memiliki manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Apa saja?

Berikut ini adalah lima manfaat penting buah jeruk untuk kesehatan :

Pertama, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah jeruk merupakan salah satu sumber Vitamin C yang terbaik . Pada setiap 100 gr buah jeruk terdapat 53,2 mg Vitamin C. Salah satu manfaat vitamin ini yaitu mendukung produksi sel darah putih yang memiliki peran dalam memperkuat kekebalan tubuh dan melawan bakteri serta penyakit.

Kedua, mengurangi peradangan akibat arthritis. Buah jeruk kaya akan kandungan zat antioksidan antara lain flavonoid, Vitamin C, dan fitonutrien. Salah satu manfat antioksidan adalah mengurangi peradangan pada tubuh. Arthritis merupakan salah satu bentuk peradangan pada persendian yang menyebabkan nyeri, pembengkakan, kekakuan sendi, dan kemerahan. Dengan mengonsumsi buah jeruk, Anda dapat mengindari gejala arthritis.

Ketiga, buah jeruk membantu mengurangi kadar koleterol jahat. Perlu Anda ketahui bahwa dalam tubuh Anda, ada dua jenis kolesterol yaitu LDL (Low Density Lipoprotein) dan HDL (High Density Lipoprotein). Kolesterol LDL melekat pada pembuluh darah arteri sehingga pembuluh darah menyempit. Akibatnya, jumlah darah yang sampai ke jantung dan organ tubuh lain menjadi terbatas. Inilah sebabnya LDL sering disebut kolesterol jahat. Kadar kolesterol jahat dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

buah jeruk sangat bermanfaat bagi kesehatan

Sedangkan HDL memiliki fungsi berlawanan, yaitu menghilangkan kolesterol jahat dari dinding pembuluh darah dan membuangnya ke luar tubuh. Buah jeruk mengandung banyak nutrisi seperti fitonutrien dan Vitamin C membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Tidak hanya itu, mengonsumsi buah jeruk membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Keempat, menyehatkan usus. Buah jeruk mengandung dua nutrisi yang baik untuk usus Anda. Serat pada jeruk menjaga agar gerakan usus teratur dan melawan penyakit usus. Sementara itu, Vitamin C dapat melindungi Anda dari kanker perut.

Kelima, menurunkan berat badan. Buah jeruk rata-rata hanya mengandung 64 kalori dan kaya akan nutrisi pembakar lemak. Kandungan Kalium dan Vitamin B1 pada jeruk dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sementara itu, serat yang terkandung pada buah jeruk bermanfaat untuk menekan nafsu makan sehingga cocok untuk program diet menurunkan berat badan.

Demikianlah lima manfaat penting buah jeruk bagi kesehatan yang Sarkliwon bagikan kali ini. Anda bisa memasukkan buah jeruk sebagai salah satu bagian dari diet Anda untuk menghindari berbagai penyakit dan membantu menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.