Halo kawan, perut buncit akan mempengaruhi penampilan seseorang. Bahkan lemak yang menumpuk pada perut jika dibiarkan terus menerus akan menyebabkan berbagai penyakit. Selain itu, perut buncit dapat membuat Anda kesulitan mencari celana yang pas. Untuk mengecilkan perut, maka bisa dilakukan dengan dua cara sederhana yaitu olahraga dan diet sehat.
Olahraga
Tidak perlu diragukan lagi bahwa olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk mengecilkan perut. Lakukan olahraga yang tepat dan teratur untuk mendapatkan perut yang rata. Anda tidak harus pergi ke gym kok. Cukup terapkan tiga olahraga ini setiap hari, maka Anda akan mendapatkan ukuran perut yang diimpikan, yaitu sit up, push up, dan squat.
Sit up merupakan olahraga sederhana yang ampuh untuk mengecilkan perut. Caranya, posisi tubuh terlentang dengan lutut ditekuk, telapak kaki di lantai. Letakkan kedua jari tangan dibelakang telinga. Kemudian, posisikan lengan lebih lebar dan angkat badan Anda menuju arah lutut. Pandangan lurus ke depan, jangan sampai dagu menempel dada. Selanjutnya, turunkan badan dan ulangi gerakan.
Push up menjadi salah satu cara yang terbaik untuk melatih otot lengan, punggung, dan perut. Kedua tangan dan ujung jari kaki menjadi tumpuan kemudian gerakkan badan naik turun secara berulang-ulang. Jika masih dirasa berat, Anda bisa menggunakan dua tangan dan lutut untuk melakukan push up sebagai tumpuan saat push up.
Ketika melakukan olahraga squat, Anda seolah-olah berdiri kemudian duduk tanpa kursi. Caranya, posisi awal berdiri tegak dan kedua tangan ke arah depan. Turunkan badan hingga kaki menekuk sekitar 90 derajat. Kemudian naik lagi dan ulangi gerakan.
Jika ketiga olahraga tersebut dilakukan dengan cara yang tepat, maka akan membantu membakar lemak pada perut Anda.
Diet sehat
Anda sudah melakukan olahraga secara teratur tapi perut masih buncit juga, mungkin diet atau pola makan Anda perlu dibenahi. Selain mengurangi jumlah porsi makanan, sebaiknya Anda mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung serat tinggi sehingga dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama seperti pisang, brokoli, dan wortel. Hindari minuman bersoda, mengandung alkohol, dan kafein. (Baca juga : Ingin Perut Rata? Hindari 4 Jenis Minuman Ini )
Jika Anda melakukan kedua cara di atas secara konsisten dan teratur, maka Anda akan terkagum-kagum melihat hasilnya. Kunci keberhasilan Anda untuk mengecilkan perut adalah konsisten untuk menjalani program yang sudah ditetapkan. Semoga berhasil.
