Banyak ibu yang makin gemuk setelah melahirkan. Oleh karena itu, menurunkan berat badan menjadi salah satu perhatian yang sangat penting, selain merawat si buah hati. Namun, setiap wanita memiliki kemampuan berbeda dalam hal menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan sesudah melahirkan, Anda dapat melakukan lima cara sederhana berikut ini :
Menyusui
Menyusui sangat penting, bukan hanya untuk kesehatan bayi Anda, tapi juga membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Ketika menyusui, kalori yang ada pada tubuh Anda beralih ke bayi bersama ASI. Selain itu, pada 12 bulan pertama, saat menyusui ASI hormon-hormon tertentu akan keluar sehingga dapat membantu rahim ke bentuk semula seperti sebelum kehamilan.
Minum banyak air
Minum delapan gelas air setiap hari dapat membantu Anda tetap merasa kenyang dan menjaga asupan cairan dalam tubuh.
Olahraga
Anda dapat memulai olahraga 40 hari sesudah melahirkan. Sebaiknya hindari olahraga yang terlalu berat. Jalan-jalan bersama bayi Anda merupakan salah satu olahraga ringan yang membantu membakar lebih banyak kalori pada tubuh Anda.
Diet sehat
Lakukan diet yang sehat dan aman. Sebaiknya Anda mengurangi makanan yang manis-manis dan karbohidrat. Dan perbanyak asupan serat dalam menu makanan Anda seperti sayuran dan buah-buahan.
Istirahat cukup
Istirahat cukup memang tidak memengaruhi berat badan secara langsung. Tapi, memiliki dampak yang besar dalam usaha menurunkan berat badan. Jika kualitas istirahat Anda baik, maka metabolisme tubuh akan menjadi lebih baik. Apabila metabolisme tubuh baik, kemungkinan untuk menurunkan berat badan akan menjadi lebih mudah.
Terakhir, usaha untuk menurunkan berat badan mungkin akan banyak menemui kendala. Motivasi, kesabaran, dan keyakinan menjadi faktor yang sangat penting dalam usaha untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Jika Anda menerapkan tips tersebut maka kemungkinan kerja keras Anda berakhir dengan sukses lebih besar. Semoga berhasil.
