Halo kawan, berenang merupakan salah satu kegiatan olahraga yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan berenang, risiko terkena cedera fisik terbilang kecil. Semua bagian tubuh aktif bergerak ketika berenang. Oleh karena itu, olahraga ini sangat efektif untuk membantu menjaga bentuk badan, menurunkan berat badan, dan menjaga agar tubuh tetap sehat.
Orang yang sering berenang akan merasa lebih segar dan sehat. Berikut ini adalah lima manfaat penting berenang untuk kesehatan :
Pertama, membentuk dan menguatkan otot tubuh. Ketika berenang, otot-otot tubuh akan bekerja 12 kali lebih keras melawan hambatan air. Otot-otot pada bagian tubuh utama seperti bahu, lengan, dan pinggul akan mengerahkan kekuatan 12 kali lebih besar. Hasilnya, tubuh memiliki otot-otot yang lebih kuat dan atletis.
Kedua, menjaga kesehatan jantung. Berenang membantu menguatkan otot jantung sehingga dapat memompa darah lebih cepat. Jika kerja jantung baik, maka peredaran darah pun juga lancar. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa berenang mampu mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.
Ketiga, membantu melawan penyakit. Penelitian membuktikan bahwa orang yang kurang gerak lebih cenderung mengalami masalah sendi, jantung, dan obesitas daripada orang yang berenang secara teratur. Selain memperkuat otot tubuh, berenang juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Keempat, mengurangi stres dan ketegangan. Berenang merupakan cara yang bagus untuk mengurangi stres dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Ketika berenang, pikiran akan lebih fokus pada pernapasan dan gerak tubuh.
Kelima, menurunkan berat badan. Berenang merupakan olahraga yang sangat baik untuk menurunkan berat badan Anda. Hasil studi menunjukkan bahwa orang yang berenang mengeluarkan kalori dua kali lebih banyak dibandingkan dengan olahraga jogging atau naik tangga. Selama berenang suhu tubuh tidak naik sehingga membantu menghindari rasa lapar berlebihan setelah olahraga.
Terakhir, selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, berenang juga dapat meningkatkan disiplin, sportivitas, dan manajemen waktu. Semoga bermanfaat. (Baca juga : 10 Alasan Mengapa Olahraga Sangat Penting Untuk Anda)
